Besser und gesund Schlafen! Die biologische Schlaftherapie von René Gräber

Beschreibung

In „Besser und gesund schlafen!“ geht es um die Ursachen von Schlafstörungen und selbstverständlich auch darum, was Sie konkret dagegen tun können.

Falls Ihr Partner schnarcht, lesen Sie einfach dieses Buch, denn ich gebe Ihnen gute Tipps, wie Sie das gemeinsam abstellen können.

Und wer unter Albträumen oder Restless-Legs leidet, findet ebenfalls in „Besser und gesund schlafen!“ gute Lösungsansätze.

Wenn Sie an Schlafstörungen leiden, brauchen Sie dringend Hilfe!

Im Buch “Besser und gesund schlafen” beschreibe ich für Sie:

• Ursachen für Schlafstörungen und wie sie diese abstellen können, inklusive Einschlafstörungen, Durchschlafstörungen und mehr.
• Schnarchen – für Betroffene ein Riesenproblem! Im Buch zeige ich eine einfache Maßnahme, die 8 von 10 Schnarchern helfen kann…
• Therapieverfahren gegen Restlegs-Legs, Albträume und mehr…

Worum geht es im Wesentlichen in diesem Gesundheitsratgeber?

• Ursachen von Schlafstörungen und deren Abstellung
• Einfache und zugleich effektive Maßnahmen gegen Schnarchen
• Therapien gegen Albträume, Restless Legs & Co.

Zu meinen ersten wichtigen Fragen im Zuge der Anamnese gehört jene nach dem Schlaf des Patienten, denn wer krank ist, schläft meistens auch schlecht. Diese Feststellung lässt sich umdrehen, weil Menschen, die längere Zeit unter Schlafstörungen leiden, richtig krank werden können.

Laut der Deutschen Angestellten Krankenkasse (DAK) gaben im Jahre 2009 circa 47,5 Prozent der Befragten zwischen 18 und 65 Jahren an, schlecht zu schlafen. Sieben Jahre später war dieser Anteil schon auf fast 79 Prozent angestiegen und das „Coronajahr“ 2021 hat die Situation gewiss nicht verbessert.

Dabei ist Schlaf so wichtig für die Regeneration des Körpers. Damit Sie Ihren wohlverdienten guten Schlaf so schnell wie möglich wieder erlangen, sollten Sie dieses Buch lesen.

Schlafprobleme haben viele Facetten:

• Das Einschlafen will einfach nicht gelingen. Dabei spielen oft Gedanken eine Rolle, die immerzu durch den Kopf kreisen und einen nicht zur Ruhe kommen lassen.
• Viele Nächte sind davon gekennzeichnet, dass man mitten in der Nacht aufwacht und bis zum frühen Morgen nicht mehr einschlafen kann. Wenn dann der Wecker klingelt, fühlt man sich wie gerädert.
• Manche wachen morgens viel zu früh auf und können nicht mehr weiterschlafen.
• Einige schlafen eigentlich genug, sind aber morgens trotzdem nicht erholt.
• Dann sind da noch die Albträume oder das Phänomen der unruhigen Beine.
• Last, but not least gibt es den Schnarcher, entweder ist man das selbst oder der Partner.

Es ist ein kompaktes Buch mit nur 70 Seiten, die es informell aber in sich haben. Darin geht es natürlich um die möglichen Ursachen der verschiedenen Schlafstörungen und deren Folgen, wobei es nicht immer körperliche Ursachen sein müssen, da unserer Psyche zum Teil sogar das größere Gewicht zukommt.

Bei vielen sind es aber auch äußere Umstände wie die Zeitumstellung, die sie immer schlechter „wegstecken“ können. Überdies besteht ein Zusammenhang zwischen schlechtem Schlaf und Übergewicht.

Beim Thema Schlafmittel werden deren Problematik erörtert und wirklich gute Alternativen auf pflanzlicher Basis vorgestellt. Dabei wird auch darauf eingegangen, wie Sie die Mittel wieder erfolgreich ausschleichen können, um eine Abhängigkeit gar nicht erst entstehen zu lassen.

Da mit Atemaussetzern (Schlafapnoe) nicht zu spaßen ist, gehe ich auf dieses Thema bewusst etwas genauer ein. Übrigens kommt es auch sehr auf die Schlafdecke an, die Sie verwenden. Achten Sie im Buch auf diesen durchaus interessanten Punkt. Und nicht zuletzt hat die Gestaltung des Schlafzimmers einen nicht unerheblichen Einfluss auf die Tiefe Ihres Schlafs.

Es gibt eine einfache Übung, mit deren Hilfe das Problem mit dem Schnarchen zumindest in ungefähr 80 Prozent der Fälle gelöst werden kann. Ähnliches gilt für das Restless-Legs-Syndrom.

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